Davanje gravitacije i ravnoteže za vas
Ako uzmete lekcije "pete dole!" možda je nešto što često čujete od svog trenera ili instruktora.
Kad čujete ovo, možda mislite da biste trebali trzati dole, dozvoljavajući da se prsti nagore naviše. Ali primoravanje pete će vam oštetiti nogu i primorati ga sa najboljeg položaja za prikrivanje konja i održavanje sigurnog sjedišta. Takođe možete pronaći svoj torzo naginjanje napred i vaše ruke držati uvoda ili sedla za sigurnost kao što vas jolted sa svakim korakom.
Svi smo videli vozače koji izgledaju suspendovani između uzengija i uzvoda. Ovo je neugodno i za konja i za vozača. Dakle, samo ometanje tih pete nije sasvim način da se uradi sigurna i sigurna noga.
Umesto da vam padne pete, pustite da vam padne težina u pete, a ne na lopticu vaše stope i u strijeljanje. Stvarno samo želite da vaša peta bude malo ispod horizontala, a ne usmerava pravo dole. Ovo je skoro nemoguće držati u bilo koje vrijeme i može uzrokovati zamor mišića.
Zapamtite da idealni položaj sedi uz uho, rame, kuku i peto u savršenoj vertikalnoj liniji. Usmjeravanje pete na dole, ili dopuštanje plovidbe sa najvećim dijelom vaše težine na lopti vaše stope će iskriviti ovu liniju. Pustiti da vaša telesna težina pada u tvoje štitnike omogućava vam da ostanete opušteni i dopustite da vaša noga sedne protiv vašeg konja udobnije, efikasnije i bezbednije.
Ako ste alpsko skijanje, snowboard, skijanje na vodi, borilačke veštine ili drugi sportovi koji vas zahtevaju da zadržite svoj centar gravitacije, možda već znate osećaj da ćete pasti na težinu.
Možete pokušati da stojite u stavu konja koje koriste borilački umetnici da biste dobili ideju. Stani s nogama širine ramena ili malo šire i potonuti tako da su koljena u uglom od 30 stepeni.
Sada pokušajte da pomerite težinu na loptice vaših stopala. Šta se dešava? Verovatno ćete se naduvati.
Ako ste bili na konju, možda biste pokušali to ispraviti tako što ćete vratiti torzo nazad, a zatim koristiti ravnotežu za ravnotežu. Tada će vaš konj reći 'ouch' dok se neumorno povlačite u vodu, bacajući glavu unazad i oslanjajući se leđa. Alternativno, leđa može postati čvrsta i šuplja. Ovo će vam otežati kretanje sa konjem. Sada pokušajte da pomerite težinu na pete. Verovatno ćete se osećati stabilnije i opuštenije na ovom položaju. Čak i stojeći, bićete u uhu, ramenima, kuku, poravnanju pete.
Ako imate poteškoća, dozvoljavajući vam da fleksibilni mišić u telu pusti da ispustite pete, evo nekoliko saveta:
- Uverite se da nosite udobnu jahačku obuću. Čvrste čizme ili polu-čapovi koji gomilu ili ščepom na prednjoj strani gležnja mogu vam delovati neprijatno da ispustite petu.
- Uverite se da su vaše uzengije ispravne dužine. Želećete da dno stezanja bude čak i sa vašom kostom gležnja kada ste postavljeni sa nogama slobodnima. Previše je dugo i stićićete s prstima za strijele. Previše kratko i možda ćete se osećati prepušteni i nagnuti da vam pada pada. Da, dreseri i skakači mogu produžiti ili skratiti svoje uzengije. Ustvari, mnogi vozači dresova uopće ne produžavaju svoje strijele. To je njihov pravilan položaj i fleksibilnost, što im daje dugogodišnji izgled. Dakle, kada započinjate, koristite svoju kosti za zglob kao vodič.
- Ojačajte i istegnite mišićeve tele.
Vežbe za teleće mišiće
- Stojeći tegovi za tele se lako rade protiv zidova stabla pre nego što se podignete.
- Pokušajte da ojačate stojeće tele podiže.
- Calf Stretches.
- Zagrejte i istegnite sve svoje mišiće prije vožnje.
- Savet bivšeg moderatora Foruma "Cyniska": Proširite svoje tetive tako što potonute svoju težinu u svoje štitnike svaki put kad izađete niz stepenice. Ako nemate stepenice, stojite sa lopticama nogu na ivici ili koraku i vidite koliko vam je daleko dole, kako biste stigli malo više svakog dana.