Kako prevazići strah jahanja konja

Da li želite da vozite više od vas, izbegavate određene situacije kao što je vožnja stazama ili izbegavajte vožnju u grupama zbog straha? Da li se bojiš konja uopšte? Nisi sam. Jedno loše iskustvo ili čak ponavljanje scenarija lošeg iskustva u glavi može dovesti do straha od vožnje. Sa čime se mnogi ljudi bave. A taj strah nije samo "šutnja". Jahanje, ili kako ga neki zovu "gubitak života", vrlo je jaka emocija. Takođe je srčan, kao što gledate svog konja na terenu, ili vidite kako vaši prijatelji odlaze i zabavljaju se bez tebe.

Jahanje je opasan sport, pa oprez ima smisla. Međutim, ako nađite oprez kako pretvorite u iracionalni strah, vreme je da preduzmete akciju.

• 01 od 07

  Razumeti kako misli tvoj konj

  Važno je razumjeti kako misle konji i kako nas čitaju. Ako osećate strah, pročitaće vam jezik vašeg tela i postati uplašen.

  Studija iz 2006. godine na Univerzitetu u Guelphu otkrila je da su konji uzimali strah svojih vozača i sami sebe sami plašili. Ova studija podržava ono što konjani znaju vekovima. Putujući uplašenim, moglo bi se složiti tvoj problem tako što će i vaš konj biti uplašen .

• 02 od 07

  Vizuelizacija

  Vizualizacija je tehnika koju koriste sportisti svih vrsta. Šanse su ako imate probleme s povjerenjem, vaša vizualizacija ide nešto slično: Ja ću stići na svog konja, koji je verovatno u lošem raspoloženju i neko će povući tepih preko barnyarda. Tada će se moj konj spuštati, ja ću otkloniti , ambulanta će doći, a ja ću provesti mjesecima u vuču i rehabilitaciji.

  Stvarnost je, naravno, da je vaš konj opušten, da nema nikog drugog, da se ne vide na tepihu, a sve ovo se dešava unutar vaše glave i nikuda više. Učenje kako pravilno da se vizualizuje znači da ćete moći da vidite kako će vaša vožnja dobro i završiti sa zadovoljavajućim osećajem postignuća. Vježbe za disanje takođe mogu pomoći, kako na konju , tako i izvan nje.

• 03 od 07

  Hipnoza

  Hipnoza je nešto poput vizualizacije dok slušate glas koji vam pomaže da prvi put dođe do dubokog stanja opuštenosti, a zatim daje pozitivne poruke o samopouzdanju. Postoji nekoliko izvora za snimke hipnoze koje možete kupiti kao što su Basic Relaxation for Equestrian Self Hypnosis ili Hacking with Confidence Sharon Shinwell.

  Alternativno, možete sami napraviti. Odlična knjiga za probleme sa stresom svih vrsta je Work Relaxation and Stress Relief Workbook koja daje uputstva za kreiranje sopstvene skripte za hipnozu.

• 04 od 07

  Povećajte svoje jahalne sposobnosti

  Nije svima kojima nedostaje poverenja je početnik . Međutim, ako ste, jedna od najvažnijih stvari za povećanje vašeg samopouzdanja je poboljšanje vještina vožnje. Učite kako da zaustavite spook pre nego što se to desi, uradite hitne zaustavljanje i demontažu i kako poboljšati ravnotežu i sedište će vam pomoći da steknete samopouzdanje.

  Instruktor za jahanje koji razume kako se baviti strahom i da vas ne gura iznad svojih sposobnosti je neophodno kada radite da steknete samopouzdanje. Nećete se osjećati sigurni ako se plašite svog instruktora i vašeg konja.

• 05 od 07

  Vozi desni konj na pravom mestu

  Prevazilaženje straha može zahtevati male korake, a svaka zgrada s druge strane povećava vaše poverenje. To znači da ste na konju na koji se osećate udobno, u okruženju u kojem vam je udobno. Iako možda želite da se vratite na stazu ili kurs u krosu, možda ćete želeti da izgradite veštine jahanja i poverenje u prsten ili arena prvo.

  Vaši prvi koraci mogu da se voze nekoliko metara niz stazu, ili da voze petlju oko tog prvog skokova na terenu za krosove. Baš kao što bi vam stvorila strašnu situaciju da bi vaš konj mogao da se nosi ako je uplašen, razbijte svoje ciljeve na manje delove.

• 06 od 07

  EFT, NLP i druge metode alternativnog treniranja

  Iako nema dovoljno naučnih dokaza da podrže efektivnost tehnike emocionalne slobode, neuro-lingvističkog programiranja i drugih sličnih metoda, mnogi su ih našli vrlo efikasnim. EFT je, naročito, lak za učenje, i iako je možda brži za rad sa obučenim trenerom, to je moguće uraditi sami. Postoji mnogo web stranica posvećenih ovim metodama, kao i školske knjige koje će vam pomoći.

• 07 od 07

  Sportska psihologija

  Kada se strah podmiri, može biti veoma teško iskoreniti. Pomoć psihologa u sportu može vam pomoći da radite kroz svoj strah. Sportski psiholog je obučen da pomogne ljudima koji imaju problema sa anksioznošću i poverenjem. Ovo može biti posebno korisno ako vaš strah potiče od vrlo lošeg pada ili povreda. Ako je vaš strah ozbiljan, ali ste vrlo vješti jahač koji je izgubio samopouzdanje, kratkoročno, lek protiv anti-anksioznosti takođe može biti od pomoći. Profesionalac vam može pomoći da utvrdite da li je to odgovarajuće.