Vežba za jahanje

Iako je jahanje sama po sebi sjajna vežba, ona takođe pomaže u dopunjavanju te vježbe. Osjećat ćete se bolje i učiniti posao konja lakšim.

Zašto je bolje jahač za konja? Uporedite držanje malog djeteta koji spava dok je budan i sjedi u rukama. Šanse da će dete zaspati osećati se kao vreća krompira, a dok budete budite osećali da je manje težak jer se drži.

Vozač koji je pogodan i toniran će se osećati lakšim na konju u leđima u poređenju sa jahačem iste težine, koji je nesmetan u sedlu.

Loša drža, neravnoteža mišića i opšti nedostatak fitnessa mogu učiniti jahanje manje prijatnim i može dovesti do manje vremena u sedlu. Neuspeh da pravilno koristite određene mišiće će vam otežati čišćenje i kontrolu vašeg konja. Takođe možete utjecati na način konja vašeg konja i ispravnost leđa tako što ćete biti nesposobni i neuravnoteženi.

Ako se povremeno izadjete ili povremeno čuvate voćnju, vikendi mogu vam pomoći da izbegnete sindrom ratnika vikenda i bolove od upotrebe mišića koji nisu naviknuti na posao koji odjednom zatražite od njih.

Zapamtite da počnite sporo kada započnete vežbu, uključujući jahanje, i ako ste imali povrede ili zdravstvene probleme da prvo razgovarate sa svojim lekarom.

Kardio

Bez obzira da li ste na putu, u prstenu ili moći čišćenja štale možete povećati svoju izdržljivost jačanjem srčanog mišića.

Čak i 13-minutni program tri puta nedeljno može pomoći u povećanju kardio-fitnesa.

Dobro je znati ako radite dovoljno da biste imali koristi. Vozači na daljinu i događajnici pažljivo prate brzinu srca svog konja, pa znaju da ih ne preteruju. Isto možemo uraditi i za sebe.

Evo kako da pronađete ciljanu brzinu srca.

Jumping konopac je zaista odličan način za kardio trening čak i ako ne možete stići u teretanu, plus to može učiniti da se osećate kao dete ponovo: Kardiovaskularna vežba - pređite na put do velikog kardiovaskularnog treninga Hugo Rivera, vaš vodič za bodibilding.

Saznajte šta čini kardio trening, od Marguerite Ogle, vodiča za Pilates.

Istezanje

Dugo smo mislili da se istezanje pre bilo kakve vježbe predstavlja dobra ideja da se zagrevaju naši mišići i da se spreče stresovi. Očigledno, ovo nije tako, kao što je istaknuto u Stretching-u što istraživanje pokazuje od Elizabeth Quinn-a, vodiča za sportsku medicinu.

Ali to ne znači da istezanje ne bi trebalo da bude deo vašeg ukupnog plana vježbe. Samo moraš naučiti kako se pravilno odspojiti od Jonathan Cluett, MD, vodič za ortopediju.

Bol u donjem delu leđa pogađa nas mnogo i gusta leđa je od suštinskog značaja za kuvanje vašeg konja i ostanak sa pokretom. Stretching vježbe za vaš hrbet od Laura Inverarity, DO, vodič za fizičku terapiju nudi sigurne djelotvorne djelove.

Šetnja ili jahanje, ko ne bi želio izgledati tanji? Otpustite - razblažite - šetajte bolje od Wendyja Bumgardnera, vodiča za pešačenje identifikuje neke uobičajene probleme s položajem i nudi rešenja koja će vam pomoći da stojite ili sedite ispravno i olabavite čvrste mišiće.

Snaga

Pored istezanja i jačanja mišića, loptice za vežbanje mogu pomoći da se poboljša vaš osećaj ravnoteže - važan aspekt vožnje. Možete kupiti vježbanje loptice jeftino, ali možda ćete biti sretniji sa onim koji ste kupili kroz sportskog terapeuta, veličine za dužinu nogu.

Obuka o jačanju je veoma važna, pogotovo pošto smo stariji. Provedite malo vremena za podizanje težine, a primetićete prednosti - podizanje sedla i vreća za žitarice, a čišćenje kopita postaje lakše.

Evo programa koji je jednostavan i ne zahteva puno opreme.
Jedini program koji vam može ikad trebati od Paul Rogers, Vaš vodič za obuku o težini.

Druge opcije vježbe

Evo opcija za vežbanje za koje možda niste mislili da bi to moglo da ima koristi za vožnju.

• Pilates: Blog o Pilates Marguerite Ogle diskutuje o programima specifično za konjice.

• Joga: Joga može biti toliko naporna ili nežna koliko vam je potrebno. Možda ćete moći pronaći jog na konjskim klinikama u vašem području.
• Tai Chi: Tai Chi ne samo da koristi tjelesnu snagu i prolaznost, već i um, jer fokus koji je potreban da bi se postigli postaje pokretno posredovanje. Ako planirate da učestvujete u učenju za fokusiranje, neophodno je.
• Borbena umjetnost: borilačke veštine razvijaju ravnotežu, fokus, snagu, svesnost tela i agilnost. Sve ove stvari su neophodne za vožnju.